若想保持身材，維持體重，可以每日沖泡黑茶來(lái)代替一切飲料，以茶代水，不飲其他飲品。若想減肥，最好在飯后半小時(shí)飲用，這是因?yàn)楹诓杞退厝ビ湍?，及時(shí)排除體內(nèi)多余脂肪。若飯前半小時(shí)喝黑茶，身體中沉積的脂肪就會(huì)消解，吃飯時(shí)胃口大開(kāi)。此外，還有可以使體重迅速減低的辦法，就是沖泡一杯黑茶放到隔夜，清晨空腹飲下，這個(gè)辦法可以在需要驟瘦時(shí)使用。
早餐：取10克黑茶，沖入250-500毫升沸騰的脫脂牛奶，浸泡5分鐘就成了一杯奶茶，可以配三明治、饅頭或者面包。剩余的黑茶可加沸水500毫升泡飲，上午分次飲用。
午餐：取10克黑茶沖入沸水1000毫升，午餐盡量吃得清淡，飯后分次飲用1000毫升茶湯。
晚餐：取10克黑茶沖入沸水500毫升，晚餐盡量少吃，飯后飲用黑茶，禁止宵夜，饑餓時(shí)飲用黑茶，同時(shí)吃1個(gè)西紅柿或者1根黃瓜。
除了減肥以外，喝黑茶還有以下幾點(diǎn)好處：
1、消食解膩、調(diào)理腸胃
有句話(huà)講“牛、羊和奶酪，非茶不解”故而“寧可三日無(wú)食，不可一日無(wú)茶”；從前人們就利用黑茶來(lái)幫助自己消化且除膩。而黑茶中富含的膳食纖維以及溫和的茶性更能保護(hù)腸胃的健康，對(duì)腹郁、腹脹、腹瀉有一定的預(yù)防及治療作用。
2、清理血管預(yù)防及改善三高
黑茶的兒茶素及茶黃素能軟化血管并清除血管中的垃圾及增加血管的韌性；多酚類(lèi)能消除人體內(nèi)的脂肪及排出，而降低膽固醇的含量；茶多糖具有類(lèi)似胰島素的作用，能有效調(diào)理人體的血糖；黃酮物質(zhì)及茶氨酸能促使血管內(nèi)壁松弛，而達(dá)到增加血液循環(huán)的作用，能有效地降低高血壓。
3、消除毒素
黑茶中含有獨(dú)特的益生菌因子、兒茶素等多種化合物成分，具有吸附人體內(nèi)毒并排出體外的作用(如：重金屬、酒精等垃圾)，從而達(dá)到保護(hù)肝臟及腎臟的功效；此外還能更深層的清理毒素及抑制各類(lèi)病菌的功效作用。
綜上所述，喝黑茶減肥，我們?nèi)投家貏e的注意，這樣有利于減肥。另外，除了飲食方面的調(diào)理，我們?cè)跍p肥的期間還要多鍛煉身體，這樣既對(duì)身體有好處，對(duì)減肥也有幫助。所以，想要瘦下來(lái)就要認(rèn)真的對(duì)待減肥這件事。
