一杯黑茶只含有約4卡路里的熱量，降脂功效主要來自三個方面的因素：一是由茶多酚、維生素C等多種有效成分一起作用，協(xié)助脂肪的分解和消化；二是發(fā)酵過程形成的多種有益菌群綜合作用(菌群作用可以減少小腸對甘油三脂和糖的攝取、提高酵素分解腰腹部脂肪)。三是，黑茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力。
除了能減肥，喝黑茶還有其他好處：
1、黑茶茶性柔和，是養(yǎng)胃、補氣的良藥。
2、黑茶是有科學(xué)根據(jù)的天然保健飲料。熱飲腸胃舒適，對便秘、尿頻的療效最佳。黑茶補氣固精，對于男性陽痿、前列腺炎也有很好的效果。
3、對于女人來說黑茶除了保持苗條身材，還能控制皮膚酸堿度的平衡達到健美皮膚的作用。
4、黑茶相比其他黑茶例如普洱茶，保水性能好，喝了皮膚不緊繃，而是光滑鮮嫩
5、黑茶茶性柔和內(nèi)斂不張揚，不刺激，飲后不僅不失眠，而且由于其茶性柔和還能夠安神促進睡眠。
黑茶減肥方案：用黑茶減肥，每日飲用黑茶的濃度和量必須足夠，保持一天喝1.5升。
早餐：
1、起床后，用約6克的黑茶，以100cc沸水浸泡半分鐘，飲用；
2、正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，再加入250cc的鮮乳，餐中飲用；
3、口渴或肚餓時，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時間分別為5、10分鐘。
午餐：
1、大約6g的黑茶以100cc沸水浸泡半分鐘，飯前喝；
2、午飯正常食量；
3、飯后半小時，以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，飲用；
4、口渴或肚餓時，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時間分別為5、10分鐘。
晚餐：
1、與平時飯量一致；
2、飯后半小時，用6g黑茶以50cc沸水浸泡半分鐘，飲用；
3、晚間可以300cc沸水沖泡。
注意事項：
1、一日三餐要定量、準時，禁用宵夜。
2、喝黑茶后會較快感到饑餓，切勿因此增加食量，饑餓時可喝黑茶。
3、黑茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，調(diào)劑口味，美容養(yǎng)顏，還可加哈蜜瓜等水果，飲來別有風(fēng)味。
4、堅持適量運動，有益身心健康。
如果沒有時間和精力嚴格遵循以上方法的人，可以試一試以下的改良方法：
1、想保持身材、維持體重：每日沖泡黑茶來代替一切飲料，以茶代湯、以茶代水，禁喝其他飲品與其他餐點，皆正常食用。
2、想減肥用：除了上述要做到之外，另外沖泡一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝，這個方法可以快速減重。
3、如遇交際應(yīng)酬、及其他飯局，若不想讓熱量吸收太多：應(yīng)於餐中配喝黑茶，若在外不便請放飯局結(jié)束后盡快飲用，最好不超過二個小時，愈早愈有效；若是於茶樓飲茶，則最好點用黑茶為佳。
要想喝黑茶瘦下來，那么可以按照上述當中的減肥方案進行，喝黑茶減肥是要堅持的，這樣才能達到減肥的目的。另外，即使不是為了減肥，喝黑茶也是對身體有好處，可以提供人體所需要的一些營養(yǎng)物質(zhì)，因此我們可以經(jīng)常適量的飲用黑茶來養(yǎng)生保健身體。
