1、首先看綠茶減肥
綠茶是直接殺菌制作成茶葉,在沒經(jīng)過發(fā)酵的綠茶保留了大部分營養(yǎng),兒茶素是能幫助燃燒脂肪。
兒茶素消脂去油膩:
綠茶的兒茶素是可以促進新陳代謝,兒茶素可以加強人熱能產(chǎn)生,促進脂肪氧化,和熱量的耗損,刺激脂肪水解,抑制胰臟的脂解酵素活性,用餐以后喝綠茶,可以防止血糖上升,幫助減少脂肪囤積和荷爾蒙分泌。
降低血壓和膽固醇:
綠茶含有的單寧酸對降低血壓有作用,可以排出血液中的多余膽固醇,可以預(yù)防心肌梗塞,腦血栓。
綠茶減肥不足之處:
(1)綠茶會降低鐵質(zhì)的吸收,缺鐵性貧血飲用綠茶要慎重,最好不要喝。
?。?)綠茶性偏涼,女士要適當(dāng)飲用,在月經(jīng)期不要喝,避免加重經(jīng)期綜合癥。
2、其次看紅茶減肥
咖啡因可以提升讓燃燒脂肪能力:
紅茶含有的咖啡因可以分解脂肪,把囤積的脂肪分解到血液,運動時候燃燒的能力提高,咖啡可以利尿排出水分和廢物,促進消化,胃不好的人要謹慎飲用。
茶紅素和茶黃素暖身:
在發(fā)酵的過程,兒茶素氧化以后,可以轉(zhuǎn)化為茶紅素和茶黃素,可以暖身,對治療心血管疾病有預(yù)防作用,紅茶是溫性的,對腸胃的負擔(dān)小,但是要適度飲用。
紅茶減肥不足之處:
?。?)紅茶是溫性茶,有暖胃作用,胃熱的人不要飲用。
(2)晚上喝紅茶,紅茶里面的咖啡堿會讓人興奮,難以入眠。
減肥綠茶做法:
荷葉綠茶:
材料:綠茶粉2克、荷葉3錢。
做法:用沸水沖泡,可以當(dāng)作飲料來喝。
山楂綠茶:
材料:綠茶粉6克、山楂5錢。
做法:加水三碗水,接著煮沸6分鐘,三餐以后飲用,加開水以后可以繼續(xù)飲用,每天一帖。
減肥紅茶做法:
生姜紅茶:
材料:紅茶、檸檬。
做法:首先腌制檸檬,檸檬切成片以后,在碗內(nèi)加入一層白糖。其次,檸檬片放在白糖上面,再放一層白糖,接著放檸檬,用保鮮膜密封好放在冰箱里面冷藏,用沸水沖泡兩包紅茶,趁熱時候放進檸檬片,放置一會就可以飲用。
不管是喝紅茶減肥還是綠茶減肥,都需要事先判斷自己的體質(zhì)是否適合飲用茶來進行減肥。綠茶和紅茶雖具減肥效果,但茶性不同,因此也要根據(jù)身體情況選擇更適合自己的茶。當(dāng)然,減肥需要長期堅持,并且科學(xué)健康的進行才是好的。