答案是肯定的了。喝苦丁茶是會有一定的減肥效果的哦??喽〔璧哪承┏煞钟兄诩涌烊梭w攝入的脂類物質(zhì)的分解,同時抑制人體對其的吸收,對于減肥是有效的哦。
苦丁茶素有“減肥茶”的美稱,因此自然是可以減肥的。說到苦丁茶為什么可以減肥,主要有以下兩點原因:
1、苦丁茶是極少數(shù)同時具有雙向調(diào)節(jié)機體代謝和增強人體免疫兩大功能的茶類。經(jīng)常飲用苦丁茶,有利于人體的循環(huán)、消化及內(nèi)分泌系統(tǒng)運作,起到緩解生成脂肪的作用,有一定的減肥功效。
2、青澀味可控制胃口。當(dāng)你一嘗到苦澀的滋味,身體就會當(dāng)即宣告警報,將這種信號靈敏輸送到大腦中:間斷,不能繼續(xù)吃下去!然后你就自然而然地發(fā)作反感的反應(yīng),因而大倒胃口。而苦丁茶味澀,能起到很好的控制食欲的作用。
喝苦丁茶減肥注意事項:
苦丁茶性寒,不宜長期、大量飲用,想要通過苦丁茶快速瘦身也是不現(xiàn)實的。另外,腸胃不好的朋友、體質(zhì)虛弱、風(fēng)寒感冒者,女性朋友在生理期都不宜飲用苦丁茶。
生活減肥小技巧:
1、熱身運動不可或缺
不要小看熱身運動,熱身運動是你開始健身前的必備環(huán)節(jié)。熱身運動最好持續(xù)10至20分鐘,并且從一開始緩慢、簡單的動作逐步改為需要用到一定力量、協(xié)調(diào)性與平衡感的全身運動。比如從扭頭、轉(zhuǎn)腳腕活動關(guān)節(jié)一直到蹲起、箭步與俯臥撐等等。在開始的時候,活動你的主要肌肉群,尤其是那些你容易受傷的部位,更利于健身效果,并且防止肌肉拉傷。
2、適當(dāng)增加強度,減脂效率翻倍
減肥健身同樣是個循序漸進的過程,不要長時間地讓自己進行同個強度的鍛煉,在身體適應(yīng)一個強度的鍛煉后,如果再繼續(xù)用此強度鍛煉那么身體得到的反饋會非常少,適當(dāng)?shù)卦黾渝憻拸姸炔趴梢允莸酶?,運動同時再搭配營養(yǎng)餐,減肥更會事半功倍。
3、全身鍛煉,塑造更美好形體
想要通過健身塑造更美好的形體,那么你需要進行全身的鍛煉而不是局部減肥。不要只局限于某個部位,單獨鍛煉身體某個部位很難起到塑造身形的效果。當(dāng)然啦,如果你對自己的身材已經(jīng)非常滿意,只是為了減掉某一個部位的肉肉,那么“專攻”那個部位也是沒錯的。
4、調(diào)整健身計劃,打破停滯狀態(tài)
要適當(dāng)?shù)馗淖兘∩韽姸?,同樣地也要適時地調(diào)整減肥計劃。如果你一年到頭的減肥計劃都是一成不變的,那么你通常也會發(fā)現(xiàn)體重有停滯下降甚至增加的現(xiàn)象。因此,在身體經(jīng)過一段時間的鍛煉塑形之后,應(yīng)該適當(dāng)?shù)卣{(diào)整健身減肥計劃,這樣才能看到更好的減肥效果。
5、避免過度健身,損害身體健康
每天30分鐘的健身,堅持1個月,這樣的減肥效果就比你每天過度鍛煉1到2個小時但只堅持了不到10天要強。過度的健身對減肥是沒有任何幫助的,還會損害你的身體,打擊你健身的熱情,科學(xué)合理地制定好你的健身房減肥計劃才可以讓減肥的效果達到最好。