黑茶適合小腹贅肉較多的:
一杯黑茶只含有4卡路里的熱量,降脂功效主要來(lái)自三個(gè)方面的因素:一是由茶多酚、維生素C等多種有效成分一起作用,協(xié)助脂肪的分解和消化二是發(fā)酵過(guò)程形成的多種有益菌群綜合作用(菌群作用可以減少小腸對(duì)甘油三脂和糖的攝取、提高酵素分解腰部脂肪)。三是,黑茶中的咖啡因能幫助增強(qiáng)身體燃燒脂肪的能力。
黑茶減肥的喝法
一、用黑茶減肥,每日飲用黑茶的濃度和量必須足夠,保持一天喝1.5升??梢砸勒找韵潞诓铚p肥方法試一個(gè)月:
1、起床后,用約6克黑茶,以100cc沸水浸泡半分鐘,飲用。
2、正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶一分鐘,再加入250cc的鮮乳,餐中飲用。
3、口渴或肚餓時(shí),以200cc沸水兩次浸泡原茶后飲用,浸泡時(shí)間分別為5、10分鐘。
午餐:
1、大約6克的黑茶以100cc沸水浸泡半分鐘,飯前喝。
2、午飯正常食量。
3、飯后半小時(shí),以50cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用
4、晚間可以300CC沸水沖泡。
注意事項(xiàng):
1、一日三餐要定量、準(zhǔn)時(shí),禁用宵夜。
2、喝黑茶后會(huì)較快感到饑餓,切勿因此增加食量,饑餓時(shí)可喝黑茶。
3、黑茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等,調(diào)劑口味,美容養(yǎng)顏,還可加哈密瓜等水果,飲來(lái)別有風(fēng)味。
4、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng),有益身心健康。
二、如果沒(méi)有時(shí)間和精力嚴(yán)格遵循以上方法的人,可以試一試以下的改良方法:
1、想保持身材、維持體重:每日沖泡黑茶來(lái)代替一切飲料,以茶代湯、以茶代水,禁喝其他飲品與其他餐點(diǎn),皆正常食用。
2、想減肥用:除了上述要做到之外,另外熬煮一杯放到隔夜,清晨早上空腹喝,這個(gè)方法可以快速減重。
3、如遇交際應(yīng)酬、及其他飯局,若不想讓熱量吸收太多:應(yīng)於餐中配喝黑茶,若在外不便請(qǐng)?jiān)陲埦纸Y(jié)束后盡快飲用,最好不超過(guò)二個(gè)小時(shí),愈早愈有效若是於茶樓飲茶,則最好點(diǎn)用黑茶為佳。
黑茶減肥效果減肥因人而異,一般自律神經(jīng)較活躍的人,一星期后體重就會(huì)有減輕,很多人喝黑茶,配合科學(xué)的飲食和一定量的運(yùn)動(dòng),都能在一個(gè)月后減掉十多斤。在通常情況下,人們節(jié)食減肥很容易反彈。因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)光靠節(jié)食來(lái)減肥,會(huì)使肌減少,導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝降低,即使吃得不多,也會(huì)能量過(guò)剩,體重反彈了。而黑茶不但可以減肥,還可將體質(zhì)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。所以,當(dāng)減肥成功后,應(yīng)該繼續(xù)保持喝黑茶的習(xí)慣,這樣可以保證體重不反彈。