因此,出汗后注意不僅要補(bǔ)鈉,還要補(bǔ)鉀。一般通過(guò)食用水果來(lái)補(bǔ)鉀,例如香蕉、柑橘等。茶葉中含鉀量豐富,可以飲茶補(bǔ)鉀。陳瑞芳說(shuō):“脾胃虛寒的人要喝普洱、紅茶等全發(fā)酵茶;熱性體質(zhì)的人最好喝綠茶;對(duì)于一般體質(zhì)的人來(lái)說(shuō),鐵觀音、烏龍茶比較適合。豆類也含鉀較多,如青豆、黑豆、赤豆、綠豆、蠶豆等;還有香菜、玉米、紅薯以及牛奶、雞肉、鯉魚(yú)、黃魚(yú)等的含鉀量也不少。
大量出汗后可飲茶補(bǔ)鉀
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夏天出汗當(dāng)屬正常。汗液排出的除了大量的水分,還有鹽分,因此人們常會(huì)感覺(jué)四肢無(wú)力、精神疲憊。很多人知道要飲用淡鹽水來(lái)補(bǔ)鈉,殊不知,伴隨著汗水排出體外的,還有鉀。
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