在選擇飲料時，不要盲目聽信企業(yè)自身的廣告宣傳，要仔細閱讀飲料的成分，并結合醫(yī)學保健知識，選擇適合自己的飲料產(chǎn)品；對于保健飲料，還要認準衛(wèi)生部頒發(fā)的保健食品標志。
據(jù)報道，由中國保健科技學會健康產(chǎn)業(yè)促進會舉辦的“中國市場飲料健康價值專家研討會”上，保健和營養(yǎng)專家們?yōu)槭袌錾铣Ｒ姷娘嬃献鞒鰻I養(yǎng)評價：
瓶裝水飲料：以補充人體水分為主要功能，礦泉水能提供一定的微量元素，純凈水因缺少人體必須的礦物質、微量元素和有益菌類而不宜經(jīng)常飲用。 茶飲料：綠茶飲料具有抗氧化、抗疲勞作用，是良好的飲料種類，適合長期飲用；但紅茶飲料的抗氧化和抗疲勞效果則不明顯。
果汁飲料：含有豐富的維生素、胡蘿卜素等物質，具有抗氧化、助消化和增加體能等健康功效。
蔬菜飲料：具有抗氧化、補充膳食纖維等功能，具有良好的健康價值。
含乳飲料：普通含乳飲料可以補充一定的營養(yǎng)素，部分含添加劑的含乳飲料可以提供人體所需的鈣、維生素，但直接飲用乳品效果更好。
植物蛋白飲料：提供能量和蛋白質，杏仁飲料還具有潤肺作用，核桃因含有磷脂而具有健腦作用，植物蛋白飲料是健康價值極高的飲料。
以可樂為代表的碳酸類飲料雖然具有良好的口感和消暑效果，但除了補充水分外，幾乎沒有健康價值，其成癮性和刺激性卻使在這類飲料的消費者中占很大比例的兒童和某些疾病患者長期飲用后造成潛在和現(xiàn)實的健康危害。
某些號稱補充能量的功能飲料因為含有特殊刺激物質，可能會因飲用不當而造成嚴重損害健康的后果。
專家一再提醒消費者，選擇飲料，必須根據(jù)自身的健康狀況和實際需求，進行科學的選擇，口味的偏愛和消費習慣可以適當滿足，但不能以犧牲健康為代價。
