最好的飲水時(shí)機(jī)是，清晨起床后飲水一杯，改善一夜機(jī)體相對(duì)缺水的狀態(tài)，使血液濃度稀釋。這種方法尤其對(duì)那些患有高血壓、心血管疾病以及便秘者更為有益。
秋天不如夏天叫渴，一著急往往容易忘了喝水，容易引起體內(nèi)不適。所以，秋天時(shí)，千萬(wàn)別等到口渴甚至嗓子冒煙了才想起喝水。
同時(shí)，也要注意到飲水間隔時(shí)間的均勻。人一天至少需要2000毫升水，可分4至7次攝入。一天之中，除三頓飲食攝入一定量水外，晨起，上午10時(shí)左右，下午3時(shí)左右，晚睡前等時(shí)段還要各攝入300至500毫升水。
喝水除喝白開水外，最好還要多飲茶水。茶歷來(lái)被人們視為延年益壽的飲品，有“靈丹妙藥”之效。紅、綠茶均可。老年人以飲紅茶為最宜；婦女、兒童則最宜飲淡綠茶；術(shù)后病人宜喝高級(jí)綠茶；便秘者喝點(diǎn)淡綠茶；胃病者最宜喝紅茶；如果是體力勞動(dòng)者宜喝濃綠茶；若是腦力勞動(dòng)者喝點(diǎn)高級(jí)綠茶，有助神思。
深秋喝湯可選蘿卜湯、百合紅棗湯、豆腐青菜湯。秋末初冬，天氣寒冷時(shí)，牛、羊肉配蘿卜，白菜豆腐加排骨，熱熱地煮上一鍋，非常不錯(cuò)。
