喝茶，還要記住4個(gè)“不要”
1.不要等渴了再喝茶
如果感覺到渴了，說明身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了，排尿、出汗、呼吸……人幾乎隨時(shí)隨地都在散發(fā)水分。
所以，也應(yīng)該時(shí)常喝茶，不能只出不進(jìn)，每次喝水150~200毫升左右，間隔時(shí)間約為半小時(shí)。
2.不要局限于8杯茶
按照中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)膳食指南的推薦，每天要喝夠1500毫升左右的水，這差不多是“8杯水”的量。但這只是一個(gè)建議，不同情況需要區(qū)別對(duì)待。
比如：劇烈運(yùn)動(dòng)大量出汗，水分流失多，就需要增加飲水量。
有心臟病、腎病的人，不能和大家一樣“多喝茶”，喝茶量最好遵醫(yī)囑，以免加重心臟或腎臟負(fù)擔(dān)。
3.不要用茶飲料代替茶水
很多人喜歡喝冰紅茶、青梅綠茶等飲料來解渴，殊不知，飲料喝起來過癮，但很大程度上不能起到解渴的作用。
含糖量多的飲料，以及含有豐富維生素和無機(jī)鹽的果汁，不僅不易為人體細(xì)胞吸收，而且這些成分在體內(nèi)氧化分解時(shí)，還要消耗一些水分，導(dǎo)致飲后更加口渴，喝多了對(duì)身體也不好。
4.不要忘了清洗煮水壺
大部分茶友用的是桶裝水，只要質(zhì)量合格，都是安全衛(wèi)生的，比起水，更需要留意的是注水壺，壺在使用過程中，可能滋生細(xì)菌，如果長期不清理，就有安全風(fēng)險(xiǎn)，建議每隔1~2個(gè)月要清理煮水壺。
“多喝茶”不如“會(huì)喝茶”，喝茶雖然是極其簡單的事，但還是有很多講究
1.早餐后喝杯紅茶
人在晨起時(shí)，會(huì)處于生理性缺水狀態(tài)，起床后喝一杯溫和的紅茶，只需要20秒，水分就能進(jìn)入血液中，使血液迅速稀釋，改善夜間脫水情況，同時(shí)幫助肝腎代謝，排出廢物。
2.吃太飽，喝點(diǎn)熟普
吃的太飽了，或者油炸等高脂食物吃多了，可以喝些熟普解油膩，促消化。
3.吃咸了，喝花茶
飯菜吃咸了，最好喝茉莉花茶，還可以喝其他花草茶，有利于促進(jìn)鈉的排出。
4.心情煩躁、壓力大時(shí)要喝茶
當(dāng)一個(gè)人心情煩躁、壓力大時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，此時(shí)不妨喝一杯茶，腎上腺素會(huì)隨著水分排出體外，心情或許會(huì)輕松許多。
很多人都認(rèn)為喝茶沒有什么好講究的。但其實(shí)喝茶也是要講究正確的時(shí)間和方式的。
喝茶不在于多，而在于會(huì)不會(huì)喝。所以為了您的身體健康，學(xué)會(huì)科學(xué)的喝茶方法很重要。
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