綠茶是未發(fā)酵茶，保留了鮮葉中大量的天然物質(zhì)，長期適量飲用具有不錯的保健功效，但喝茶有講究，不能過量，否則會對身體產(chǎn)生危害。那么綠茶一天喝多少毫升？什么時候喝？
綠茶一天喝多少毫升？
關(guān)于綠茶一天喝多少升呢？這個問題是因個人而異的。因為每個人的飲茶習(xí)慣他們都是不同的，他們會有年齡，健康問題，生活習(xí)慣，風(fēng)俗等各各種因素問題。但是我們要知道女生喝茶比如說是綠茶，它能夠消菌，醒腦提神，去除體內(nèi)多余的脂肪，因為綠茶中的和芳香族化合物。所以對于想要減肥的女生來說可以喝一些最好一天喝二十克左右是最適宜的。
另外，平時有飲茶習(xí)慣的健康成年人，一般一人12克左右，分3--4次沖泡比較適宜。沖泡一次200-400毫升。對于體力勞動量大、消耗多、進食量也大的人，特別是那些在高溫環(huán)境中或接觸毒害物質(zhì)較多的人，一日飲茶20克較為適宜。進食油膩較多、煙酒量大的人也可以適當(dāng)增加茶葉用量。
但是，需要注意的是，對孕婦和小孩來說，飲茶量要減少，而且不適宜喝濃茶，淡茶最好。因為濃茶中含有過多的咖啡因?qū)μ汉蛢和紩a(chǎn)生不好的刺激作用。而對于孕婦、兒童、神經(jīng)衰弱者或是心動過速的人也不宜多飲茶。
綠茶什么時候喝？
1、夏天適合喝綠茶：
夏天是喝綠茶的好時候，因為夏天天氣炎熱，人們會經(jīng)常出汗，消耗的津液也會比較多，這個時候人們比較適合飲用龍井、毛峰、碧螺春等綠茶，因為綠茶具有消暑、生津和解燥等效果，而且它還含有礦物質(zhì)、氨基酸、維生素等，不僅可以解渴消暑，還可以為身體補充微量元素，所以天熱炎熱的時候喝它準(zhǔn)沒錯哦，但是也不要喝太多、太濃。
2、飯后半小時喝：
空腹的時候不宜飲用綠茶，因為空腹時喝綠茶會沖淡胃酸，抑制胃液分泌，對于消化也是不好的，嚴(yán)重的還會產(chǎn)生頭痛、眼花、心悸、心煩等“茶醉”現(xiàn)象，所以喝茶最好可以在飯后半個小時再喝茶。
3、睡前不要喝綠茶：
晚上睡覺前也不適宜飲用綠茶，因為很容易會造成失眠現(xiàn)象，一般在傍晚后最好都不要喝茶了。
4、喝茶要適量，少喝濃茶：
喝茶必須適量，切忌貪多貪濃。正常人，特別是中老年人，每天4～5杯為宜。茶水以淡為好。喜歡喝濃茶的人，每天以喝1～2杯中等濃茶為佳。飲茶過多，體內(nèi)水分過多會增加心、腎負擔(dān)。濃茶會使大腦過分興奮，心跳加快，導(dǎo)致尿頻、失眠等。泡茶以沸水沖泡為宜。
喝茶有度，適量長期飲用綠茶才能起到一定的保健功效，凡事不可能一蹴而就，要循序漸進。通過本文的介紹，希望能幫助大家更好更健康的品飲綠茶。
