大家知道，夏天出汗多，那么鉀、鈉會(huì)隨著汗液流失，而鉀流失過多，更容易中暑、渾身無力，甚至心臟不好的還好出現(xiàn)不適。所以很多人夏天都喜歡喝茶喝茶養(yǎng)生保健，那么夏天經(jīng)常喝茶好嗎？
夏天經(jīng)常喝茶好嗎
經(jīng)常喝茶對(duì)身體有很多好處。在夏天喝茶防暑比喝白開水效果好，茶水會(huì)增加食欲。綠茶有明顯的消脂功效，過食油膩不適者可飲用較濃的熱茶解膩。常喝綠茶還可以預(yù)防消化道癌癥、降低膽固醇，保護(hù)心血管。茶中的鞣酸有收斂止瀉的作用，喝濃綠茶可止腹瀉。食欲不振、小便黃赤者要多飲用淡茶水。胃病患者不要喝新茶，新茶里所含的未經(jīng)氧化的多酚類、多醛、醇類比較多，對(duì)胃有較強(qiáng)的刺激。引起胃痛、胃部不適。
空腹不宜飲濃茶，空腹飲濃茶對(duì)胃黏膜細(xì)胞有刺激作用，特別是胃部有炎癥或漬瘍者，更不宜空腹飲茶，不然常會(huì)引起胃部不適，甚至產(chǎn)生心悸、惡心等癥狀，發(fā)生“茶醉”。平時(shí)無飲茶習(xí)慣者，更應(yīng)注意避免空腹喝濃茶。出現(xiàn)“茶醉”后，吃一兩粒糖果，喝點(diǎn)開水，就可以緩解。
夏天經(jīng)常喝茶的好處
1、抗衰老
有助于延緩衰老，茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對(duì)人肌體有害的過量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類物質(zhì)。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，清除活性酶的作用。據(jù)日本奧田拓勇試驗(yàn)結(jié)果，證實(shí)茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍。
2、抑疾病
有助于抑制心血管疾病茶多酚對(duì)人體脂肪代謝有著重要作用。人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量高，血管內(nèi)壁脂肪沉積，血管平滑肌細(xì)胞增生后形成動(dòng)脈粥樣化斑塊等心血管疾病。茶多酚，尤其是茶多酚中的兒茶素ECG和EGC及其氧化產(chǎn)物茶黃素等，有助于使這種斑狀增生受到抑制，使形成血凝黏度增強(qiáng)的纖維蛋白原降低，凝血變清，從而抑制動(dòng)脈粥樣硬化。
3、防輻射
有助于預(yù)防和治療輻射傷害茶多酚及其氧化產(chǎn)物具有吸收放射性物質(zhì)鍶90和鈷60毒害的能力。據(jù)有關(guān)醫(yī)療部門臨床試驗(yàn)證實(shí)，對(duì)腫瘤患者在放射治療過程中引起的輕度放射病，用茶葉提取物進(jìn)行治療，有效率可達(dá)90%以上；對(duì)血細(xì)胞減少癥，茶葉提取物治療的有效率達(dá)81.7%；對(duì)因放射輻射而引起的白血球減少癥治療效果更好。
4、抗病毒菌
有助于抑制和抵抗病毒菌茶多酚有較強(qiáng)的收斂作用，對(duì)病原菌、病毒有明顯的抑制和殺滅作用，對(duì)消炎止瀉有明顯效果。我國有不少醫(yī)療單位應(yīng)用茶葉制劑治療急性和慢性痢疾、阿米巴痢疾、流感，治愈率達(dá)90%左右。
5、美容護(hù)膚
有助于美容護(hù)膚茶多酚是水溶性物質(zhì)，用它洗臉能清除面部的油膩，收斂毛孔，具有消毒、滅菌、抗皮膚老化，減少日光中的紫外線輻射對(duì)皮膚的損傷等功效。
6、醒腦提神
有助于醒腦提神茶葉中的咖啡堿能促使人體中樞神經(jīng)興奮，增強(qiáng)大腦皮層的興奮過程，起到提神益思、清心的效果。對(duì)于緩解偏頭痛也有一定的功效。
7、緩解疲勞
綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)、振奮精神。也正因?yàn)槿绱?，我們推薦在上午飲用綠茶，以免影響睡覺。
夏天經(jīng)常喝茶的講究
1.茶水沖泡次數(shù)最好不要超過4次
茶葉中的營養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)過第一次浸泡，會(huì)有80%～90%營養(yǎng)物質(zhì)析出，但當(dāng)?shù)诙螞_泡以后，剩余10%左右的營養(yǎng)物質(zhì)也差不多全部析出了，第三次沖泡時(shí)，已經(jīng)沒什么營養(yǎng)作用了。因此，除了烏龍茶等少數(shù)茶外，大多數(shù)茶種建議控制在沖泡3次左右，不要超出4次。
2.飲茶后及時(shí)清洗茶具
人們喝茶時(shí)容易忽視的另一個(gè)問題，是喝茶之后的茶杯，往往清洗不夠徹底、不夠干凈。
茶垢中的鎘、鉛、汞、砷等有毒物質(zhì)以及亞硝酸鹽等致癌物，這些物質(zhì)可能會(huì)附著在茶杯表面。飲用茶水時(shí)會(huì)隨著水分進(jìn)入人們的消化系統(tǒng)，與食物中的蛋白質(zhì)、脂肪酸、維生素等相結(jié)合，生成難溶的沉淀物，從而阻礙了人體對(duì)這些營養(yǎng)素的吸收和消化，嚴(yán)重的甚至?xí)鼓c胃等器官受到損害。
3.進(jìn)餐前后不大量飲茶
餐前或進(jìn)餐中若大量飲茶或飲用過濃的茶，會(huì)影響鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)元素的吸收。在喝牛奶或其他奶類制品時(shí)也不要同時(shí)飲茶。茶葉中的茶堿和丹寧酸會(huì)與奶類制品中的鈣元素結(jié)合成不溶解于水的鈣鹽，并排出體外，降低了奶類制品的營養(yǎng)價(jià)值。
4.酒后不飲茶
飲酒后，酒中乙醇會(huì)通過胃腸道進(jìn)入血液，然后在肝臟中轉(zhuǎn)化為乙醛，乙醛再轉(zhuǎn)化為乙酸，乙酸再分解成二氧化碳和水排出體外。
5.喝茶不貪濃
濃茶會(huì)使人體的興奮性增高，對(duì)心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等造成不利影響?；加行难芗膊〉娜艘苊怙嬘脻獠瑁駝t很可能出現(xiàn)心跳過速，甚至心律不齊等情況。
