很多人晚上不喝茶的原因，大多是因?yàn)橥砩虾炔钑咚恢?。晚上喝茶會失眠是真的嗎？為什么晚上喝茶容易失眠呢？如果晚上想要喝茶要怎么辦？如何避免喝茶后晚上失眠呢？下面小編為大家介紹如何避免喝茶后晚上失眠：
為什么喝茶會導(dǎo)致失眠
1、咖啡堿
茶葉中含有豐富的咖啡堿，尤其是鮮葉中含量尤其豐富。咖啡堿會使人的大腦中樞神經(jīng)引起興奮，而且會增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的興奮過程，從面振奮精神、增進(jìn)思維的活躍性。
2、茶多酚
茶多酚的一大功效就是能促進(jìn)消化，和咖啡堿合作起來就能促進(jìn)人體內(nèi)食物的消化，讓身體神經(jīng)系統(tǒng)興奮。
避免喝茶失眠的方法
方法一：避免在睡覺前喝茶
茶水中都會含有咖啡堿和茶多酚。所以無論什么時(shí)候喝都會引起體內(nèi)神經(jīng)的興奮。但是他們都會隨著體內(nèi)新陳代謝排出從而使身體達(dá)到平衡。
如果睡覺前喝茶，代謝就需要一個(gè)時(shí)間段。這段時(shí)間人體肯定會容易興奮從而失眠。
方法二：少放茶葉，喝淡茶
茶水越濃，越會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)活躍，也就是所謂的提神。
所以可以適當(dāng)?shù)纳俸炔枞~，沖泡的時(shí)候少放茶。減少咖啡堿的攝入量。從而避免失眠。
方法三：選擇喝熟茶或者發(fā)酵類的茶葉
像紅茶等這種發(fā)酵類的茶葉，內(nèi)部的茶多酚和咖啡堿的含量就會相應(yīng)的減少很多。
所以如果想避免晚上失眠，但是又想喝茶的時(shí)候，適當(dāng)?shù)膩肀t茶吧。暖胃效果也是妥妥的。
方法四：舍得放棄頭壺茶
茶水都是越?jīng)_越淡。里面的咖啡堿含量也會越來越少。
所以大家可以扔掉頭壺茶水。選擇喝剩下幾壺茶。味道雖然變淡了，但是口感還是不錯的。品嘗到味道的同時(shí)也會避免失眠。一舉兩得的好辦法。
晚上喝茶不一定會失眠，關(guān)鍵看你喝什么茶，以及怎么喝。通過本文的介紹，希望各位喝茶失眠的人群能夠更健康的喝茶。
