長期喝濃茶的危害
1、常喝濃茶可能會引起便秘
茶葉中的茶多酚對腸胃新膜具有較強的收斂性，濃茶中的茶多酚含量高，收斂性就更強。會減緩胃的收縮和腸道的蠕動，因而影響到食物的消化和吸收，易引起大便于結(jié)甚至便秘。
2、常喝濃茶影響睡眠
由于濃茶中的咖啡堿含量相對較多，若常飲濃茶，咖啡堿大量積累可對整個中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生強烈的興奮作用，使大腦處于過度興奮狀態(tài)，尤其是晚上飲濃茶往往會嚴重影響睡眠。
3、常喝濃茶易骨質(zhì)疏松
濃茶中的咖啡堿含量較多，而咖啡堿既可抑制十二指腸對鈣的吸收，又可加速尿中鈣的排出。由于抑制吸收和加速排泄這雙重作用，導致體內(nèi)缺鈣，易誘發(fā)骨中鈣質(zhì)流失，天長日久，便易引起骨質(zhì)疏松癥。
4、常喝濃茶易導致心動過速
據(jù)分析，茶葉中含有2%~5%咖啡因，濃茶中咖啡因含量則更高。一杯濃茶中約含有100毫克左右的咖啡因，過量的咖啡因會引起心跳過快，對患有心動過速、早搏和房顫的冠心病患者不利。
5、常喝濃茶可促使胃酸分泌過多
茶中的生物堿可降低能夠抑制胃壁細胞分泌胃酸的磷酸二酯酶的活性，使胃壁細胞分泌出大量胃酸，久而久之易形成胃、腸潰瘍或使已有的潰瘍面難以愈合。
那么，如何正確喝茶呢？
（1）選對茶：比如紅茶養(yǎng)胃，綠茶提神，烏龍減肥，普洱茶消食等，要根據(jù)自己的體質(zhì)和需要喝茶，這樣才能做到有益于身心。
（2）選好茶：茶的品質(zhì)有好有差，一般來說，好茶對飲茶者益處多多，而比較差的茶葉非苦即澀，口感差是其次，喝壞了腸胃那才是得不償失。
（3）會喝茶：除了用好茶具，科學沏泡之外，不要喝霉變茶，不要空腹喝茶，也不要喝隔夜茶，盡量不要在睡覺前喝濃茶。一般來說，喝新茶比較好，但有時陳茶也是可以飲用的，比如陳紅茶、陳普洱對于治療腸胃病就很有效。
?。?）看時間：早起適合喝紅茶，因為其屬于發(fā)酵茶，溫和，不會刺激尚未蘇醒的身體；白天適合喝綠茶，有助于提神醒腦；晚飯后則首推烏龍茶，既有助于消食，又不會影響晚上的睡眠。
?。?）看地域：一方水土養(yǎng)育一方人。一般來說，本地產(chǎn)什么茶就喝什么茶。比如廣東、福建人多喝鳥龍茶；少數(shù)民族地區(qū)則喜喝磚茶。
?。?）看體質(zhì)：比如體熱的人適合綠茶，腸胃不好最好選發(fā)酵茶。有的人很會喝茶，如春天易上火，就喝綠茶；心情不好時則飲花茶，疏肝調(diào)氣；舌苔厚、肚子脹、消化不太好時則會泡一杯烏龍或者鐵觀音這類半發(fā)酵茶，以助祛濕。
總的來說，想要喝茶保健身體，那么一定要正確的飲用，避免不良的飲茶習慣，否則就得不償失了。此外，飯前飯后也不能立即飲茶，多次沖泡或者久置的茶都是不能飲用的。
