1、綠茶
綠茶在茶類中，綠茶的茶多酚含量高。由于綠茶未經(jīng)發(fā)酵，茶葉中的咖啡堿、茶多酚等成分能夠比較全面的被保留。平時(shí)常飲綠茶也能防癌、降脂和減肥，還可以抑制心腦血管疾病的發(fā)生。不過綠茶性寒，寒性體質(zhì)的朋友要注意適當(dāng)少喝。
2、白茶
白茶在潤肺、消炎等方面效果顯著。確實(shí)，對(duì)于一些輕微的的呼吸道癥狀如喉嚨發(fā)炎、腫痛等，飲用“老白茶”，能“茶到病除”。長(zhǎng)喝白茶，可以給肺部多一些滋潤。
3、普洱茶
喝普洱茶，可以抑制促發(fā)心血管疾病。冬天里喝點(diǎn)普洱茶，還可以暖胃、降血壓、降血脂。具體來看，上了年紀(jì)的老人家，可選用10年以上的陳年熟普；而對(duì)于年輕人而言，選用5、6年左右的生普或熟普皆可。
4、紅茶
紅茶性質(zhì)溫和，可在每天早上起床后沖泡一杯，在吃過早餐后飲用，也可加入適量牛奶一起飲。需要提醒的是，千萬不要空腹喝茶，因?yàn)椴枞~中含有咖啡因，空腹喝，可令腸道吸收過多的咖啡因，會(huì)出現(xiàn)心慌、尿頻等不良反應(yīng)。時(shí)間久了，還會(huì)影響人體對(duì)維生素B的吸收。
一天喝多少茶為宜？
飲茶量的多少?zèng)Q定于飲茶習(xí)慣、年齡、健康狀況、生活環(huán)境、風(fēng)俗等因素。一般健康的成年人，平時(shí)又有飲茶習(xí)慣的，一日飲茶12克左右，分3—4次沖泡是適宜的。對(duì)于體力勞動(dòng)量大、消耗多、進(jìn)食量也大的人，尤其是高溫環(huán)境、接觸毒害物質(zhì)較多的人，一日飲茶20克左右也是適宜的。油膩食物較多、煙酒量大的人也可適當(dāng)增加茶葉用量。孕婦和兒童、神經(jīng)衰弱者、心動(dòng)過速者，飲茶量應(yīng)適當(dāng)減少。
對(duì)身體有好處的茶，不僅只有上述四種，還有很多對(duì)身體有益的茶。想要喝其它茶類，那么根據(jù)自己的需求選擇。另外，每天喝茶要適量，過量的飲用對(duì)身體是沒有好處的，因而大家在喝茶的用量上也要特別的注意。
