喝茶有益健康，尤其是長(zhǎng)期堅(jiān)持喝茶。
而以茶養(yǎng)生的關(guān)鍵，在于在對(duì)的時(shí)間喝對(duì)的茶，這樣才能起到事半功倍的效果。
早上
為什么要喝茶？
人體在經(jīng)過(guò)了一整個(gè)晚上的休息之后，由于消耗了大量的水分，血液的濃度因此變大。
早上如喝一杯淡茶水，不但能快速補(bǔ)充身體所需的水分，清理腸胃，還可以降低血壓、稀釋血液，對(duì)便秘也能起到預(yù)防和治療的作用。
但要注意的是，早上喝茶不要喝得過(guò)濃，要比平常淡一些，因?yàn)榇藭r(shí)腸胃功能還沒(méi)完全恢復(fù)，避免因刺激加重負(fù)擔(dān)。
適合喝什么茶？
喝紅茶較好。因?yàn)榧t茶可祛除體內(nèi)的寒氣，同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán)，讓大腦的供血充足。
正確的喝法，是在每天吃完早餐之后飲用一杯；加牛奶一起飲用，效果更好。
注意，一定要在吃完早餐之后，才飲用。不然的話，因茶中含有咖啡因，空腹飲腸胃會(huì)過(guò)多吸收，易致人體出現(xiàn)心慌、尿頻等不適的癥狀。
中午
不提倡飲茶。為什么？
由于上午工作、學(xué)習(xí)等方面的身體消耗，加之午餐后大腦供氧不足而產(chǎn)生困頓，這個(gè)時(shí)段人體應(yīng)適當(dāng)休息以消除疲勞。如此時(shí)喝茶，刺激中樞神經(jīng)興奮，不利于休息。
正確的做法，是在午休以后再飲茶。
下午
喝茶尤為重要！
下午3:00左右喝茶，對(duì)人體能起到調(diào)理作用，還能增強(qiáng)身體的抵抗力，防止感冒。
此時(shí)喝茶俗稱下午茶，是一天中最重要的。對(duì)一些“三高”人群來(lái)說(shuō)，如果堅(jiān)持喝下午茶，能起到藥物都無(wú)法達(dá)到的效果。
喝什么比較合適？
午后最宜喝輕發(fā)酵青茶或者是綠茶。一般情況下，人體在中午時(shí)分肝火旺盛，喝綠茶或者是青茶，可以緩解這一癥狀。同時(shí)，人體經(jīng)過(guò)大半天勞作，下午逐步疲勞，飲綠茶、青茶，在咖啡因作用下，人可以保持較好的精神狀態(tài)。
青茶如輕發(fā)酵鐵觀音，性甘涼，入肝經(jīng)，可以清肝膽熱，化解肝臟的毒素；又因茶中含有豐富的維生素E，則又有抵抗衰老的功效。
綠茶則入腎經(jīng)，利水去濁，排尿更加通暢。綠茶中因茶多酚最為豐富，常飲則抗氧化和消炎的功效很明顯。
晚上
為什么應(yīng)該喝？
有許多人對(duì)晚上喝茶有誤解，怕影響睡覺(jué)，其實(shí)不然。
晚上8:30左右，是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時(shí)間。如果能喝上一泡茶，人體會(huì)很容易修補(bǔ)和恢復(fù)免疫系統(tǒng)，再造細(xì)胞等。另外，喝茶還助消化，除宿便，對(duì)身體大有幫助。
怎么喝茶？
從保證睡眠角度著想，不要喝不發(fā)酵的綠茶和微發(fā)酵的黃茶、輕發(fā)酵的烏龍及年份短的生普。因?yàn)樗鼈兌紝?duì)人體有一定刺激。
可以選擇喝黑茶，尤其是熟普洱。如熟普洱或其他陳年黑茶，性溫，不影響人體正常睡眠。
晚上喝黑茶，既暖胃又助消化，還可幫助分解積聚的脂肪。
科學(xué)把握飲茶時(shí)間和茶類，在不同季節(jié)或一日之中不同時(shí)間對(duì)應(yīng)著不同的茶，讓身體受益最大化，這是對(duì)生命最大的尊重。
生命健康，是人生最好的存在。想一想，我們?nèi)绻麤](méi)有了健康，還能有什么呢？
