黑茶屬于發(fā)酵茶，茶性溫和，其茶葉內(nèi)富含人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。是一款大眾飲品，很多人都選擇以喝黑茶來養(yǎng)生保健，喝黑茶的人不少，喝多了物極必反，會對身體造成危害，喝少了起不到養(yǎng)生保健的效果。那么黑茶泡水一天喝多少升合適呢？
黑茶一天喝多少克
一般健康的成年人，平時又有飲茶習慣的，一日飲茶12克左右，分3-4次沖泡是適宜的。對于體力勞動量大、消耗多、進食量也大的人，尤其是高溫環(huán)境、接觸毒害物質(zhì)較多的人，一日飲茶20克左右也是適宜的。油膩食物較多、煙酒量大的人也可適當增加茶葉用量。孕婦和兒童、神經(jīng)衰弱者、心動過速者，飲茶量應適當減少。
黑茶一天喝多少升
人體需水量：首先，我們粗略估算一下，這樣一看普遍流傳的“一天八杯水”的說法還算說的過去，為什么是還算說的過去，因為每個人的身體情況不一樣。有的人一天要喝十杯水，而有的人只需要喝三杯水。
以茶替水：如按以上所說，愛茶的茶友必定喝茶比水多，假如把八杯水換為八杯黑茶，那1600ml的黑茶下肚，究竟和1600ml的水有何區(qū)別？
喝茶需適量：如果每天喝1600ml的黑茶，水量確實能達到人體的需求量，但茶中不僅只有水還有其他內(nèi)含物質(zhì)。一般健康的成年人一天適宜喝1200ml的黑茶。
長期喝過量黑茶的危害
1、損害腸胃
喝大量的黑茶，你也就喝進去了大量的咖啡因?？Х纫蚩梢蕴嵘裥涯X，但是如果咖啡因攝入過多的話，就會讓中樞神經(jīng)系統(tǒng)過于的興奮，從而就會引起胃蠕動的速度加快，胃壁細胞的分泌亢進。受到刺激的胃，就會分泌過多的胃酸而對胃黏膜的刺激又加強。最終就會容易引起胃潰瘍。另外，如果咖啡因飲用過多則會使人產(chǎn)生依賴上癮，因此形成惡性循環(huán)，損傷腸胃，影響消化系統(tǒng)。
2、影響吸收
黑茶里面有一種物質(zhì)叫做鞣酸，鞣酸容易和食物中的蛋白質(zhì)、維生素B1、鐵離子等結(jié)合，使這些營養(yǎng)素不能正常地被吸收。如果大量飲用黑茶，易造成人體營養(yǎng)素缺乏并產(chǎn)生相應的癥狀，如貧血、便秘等，對身體造成一定的傷害。
3、黑茶里含有可可堿、茶堿和咖啡因等活性物質(zhì)，患有動脈硬化、高血壓的人如果此時喝黑茶容易形成腦血栓。
喝茶因人而異，有的人適合喝濃一點，有的適合喝淡一點，有的多一點，有的少一點。具體的還需要看個人的身體，喝茶對身體健康有益，但喝茶也有度。
