喝茶失眠的三個(gè)原因:
1、茶葉的選擇,且不宜過濃
熟茶、老茶,性情較平和,刺激性較弱。而綠茶則含有較為豐富的咖啡堿和茶多酚,對(duì)神經(jīng)刺激作用明顯。紅茶、熟普、老白茶之類,不僅不會(huì)讓人失眠,反而是有助睡眠的。尤其是老白茶,煮著喝效果更佳。
晚上喝茶,尤其是平時(shí)不怎么喝茶的人,不宜喝濃茶。洗茶過后,第一泡盡量不喝,刺激神經(jīng)的成分基本上都在這兩泡里面,雖然有些可惜。
2、喝得太多
凡事適合的才是最好的,飲茶也同樣要適時(shí)、適量。平時(shí)有飲茶習(xí)慣的健康成年人,一日飲茶15克左右,且分為3-4次沖泡較為恰當(dāng)。
3、時(shí)間不對(duì)
茶有提神的作用,因此小宜并不提倡睡前飲茶,盡量將飲茶時(shí)間安排在白天。
平時(shí)情緒容易激動(dòng)或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人,晚上還是以少飲或不飲茶為宜。另外,晚上喝茶時(shí)要減少投茶量,喝茶的時(shí)間最好在晚飯之后,因?yàn)榭崭癸嫴钑?huì)影響消化系統(tǒng),尤其對(duì)于不常飲茶的人來說,會(huì)抑制胃液分泌,妨礙消化,嚴(yán)重的還會(huì)引起心悸、頭暈等“茶醉”現(xiàn)象。
嚴(yán)格來說,失眠,未必是因?yàn)楹炔?,在茶文化里,一直有兩種相輔相成的觀點(diǎn):提神與養(yǎng)神。養(yǎng)神,講的就是喝茶讓人心境平和,內(nèi)心平靜,處事謙和。