烏龍茶時我國六大茶類之一，屬于半發(fā)酵茶，介于紅茶和綠茶之間，長期喝烏龍茶具有提神益思，消除疲勞、生津利尿、解熱防暑、殺菌消炎、祛寒解酒、解毒防病、消食去膩、減肥健美、防輻射、降血脂、抗衰老等功效。但喝茶有講究，盲目的喝茶或不適當喝茶則會對身體健康造成副作用，那么長期喝烏龍茶的好處和副作用是什么？
長期喝烏龍茶的好處
好處一：能溶解脂肪、降低膽固醇
烏龍茶可以溶解脂肪，幫助脂肪代謝，而且通過實驗證明，每天喝一公升的烏龍茶，有抑制膽固醇上升的效果。但是具體烏龍茶的飲用量還是要看各人身體的狀況決定，但是如果吃得食物太油膩時，最好能夠搭配烏龍茶，這樣不但有飽腹感，還可以去除油膩。
好處二：能活化自律神經，減輕壓
烏龍茶可以提升自律神經和副交感神經的活動，而且還能預防因壓力過大造成的暴飲暴食，以及因為想抑制焦躁而拼命吃東西的窘境，有助減肥。
好處三：提高能量代謝
日本已經對水、綠茶、烏龍茶進行了提升基礎代謝功能的測試，結果發(fā)現(xiàn)水并沒有特殊的功效。綠茶1小時能提高4卡的代謝，而烏龍茶最多，能提高9卡的代謝哦！而且烏龍茶的功效可延續(xù)5個小時。所以1杯300cc的烏龍茶就能消耗40卡的熱量（相當于快走15分鐘、上下樓梯10分鐘）。
好處四、改善聽力
烏龍茶具有養(yǎng)顏、排毒、利便、抗化活性，消除細胞中的活性氧分子等功效。中老年人經常喝烏龍茶有助于保持聽力。
對男性聽力的保護作用明顯大于女性。雖然喝烏龍茶對聽力有保健作用，但也不能飲之過量。一天喝茶的量以1~2杯為宜。
好處五、抗衰老
烏龍茶和維生素E一樣有抗衰老功效。在每日內服足量維生素C情況下，飲用烏龍茶可以使血中維生素C含量持較高水平，尿中維生素C排出量減少，而維生素C具有抗衰老作用。因此，飲用烏龍茶可以從多方面增強人體抗衰老能力。
長期喝烏龍茶的副作用
烏龍茶副作用一：影響睡眠
烏龍茶具有提神醒腦之效，如果在晚上睡覺前飲用會對睡眠造成影響，飲用過多時還會造成失眠。
烏龍茶副作用二：影響鐵吸收
烏龍茶雖然有著不錯的保健功效，但是如果長時間飲用就會對人體吸收鐵的功效造成一定的影響，當人體缺鐵的情況嚴重，就會造成缺鐵性貧血。
烏龍茶副作用三：影響消化
大量飲用烏龍茶后會對胃液進行一定程度的稀釋，降低了胃液的濃底而使胃部不能正常地消化食物，導致了消化不良、腹痛等癥狀，特別是空腹飲用黑烏龍茶導致這情況會更嚴重。
烏龍茶副作用四：容易腹瀉
如果體質虛弱者，加上脾胃不好，烏龍茶會對胃部產生不適的刺激，喝了就會容易引來腹瀉現(xiàn)。
長期適時適量的飲用烏龍茶對身體有益，能促進人體新陳代謝，增強人體免疫力，但喝茶得講究，通過本文的介紹，希望能幫助各位茶友能更好品飲烏龍茶。
