炎炎夏日，營養(yǎng)流失要補(bǔ)養(yǎng)：
夏季溫度高，濕度大，白晝時間長。在這種環(huán)境中，人會相對晚睡早起、休息時間減少;易出汗，會造成人體內(nèi)部各種營養(yǎng)物質(zhì)特別是無機(jī)鹽類的大量消耗，應(yīng)多吃西紅柿、豆類、橙、西瓜等新鮮蔬菜和水果，牛奶、蛋等礦物質(zhì)含量較高的食品。
同時也可以喝黑茶,這種茶被譽(yù)為邊疆牧民的“生命之飲”，它富含維生素B1、B2、C、鈉、鉀、鐵、銅、磷、氟、蛋白質(zhì)、氨基酸、糖類、磷脂等營養(yǎng)成分，是缺少水果、蔬菜的少數(shù)民族重要的營養(yǎng)來源。
高溫酷暑，解渴清熱要消暑：
夏日高溫和熱輻射的長時間作用，使人大腦喪失調(diào)節(jié)體溫的能力，容易發(fā)生中暑。此外，若汗蒸發(fā)困難、體內(nèi)熱量積蓄過多，也容易中暑;當(dāng)然，如出汗過多，水、鹽得不到及時補(bǔ)充，發(fā)生水鹽代謝障礙，也會中暑。夏日清熱消暑應(yīng)多吃西瓜、冬瓜、苦瓜、蒲公英、綠豆粥等清熱消暑的食物，同時暑氣逼人的時候，飲上一杯清涼的黑茶，都會感到身心涼爽，生津解暑。
這是因?yàn)楹诓璨铚泻胁瓒喾宇悺⑻穷?、氨基酸、果膠、維生素等與口腔中的唾液起了化學(xué)反應(yīng)，滋潤口腔，所以能起到生津止渴的作用。“熱喝養(yǎng)胃，涼喝消暑”的黑茶，既補(bǔ)水補(bǔ)養(yǎng)，又清熱消暑，還健脾養(yǎng)胃，一舉多得，為夏日健康保駕護(hù)航。
食欲不振，消食去膩要“清道”：
夏季多食稀食飲品，胃消化液稀釋，消化功能減退，易出現(xiàn)沒食欲、胃口差、消化不良、腸道不暢等現(xiàn)象。如果過多食用油膩、甘甜、滋補(bǔ)的食物，易損胃傷脾，影響營養(yǎng)消化吸收，有損健康。綠豆、薏仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鱔魚、鴨肉等，均適合夏季食用。
此外，每天飲用1.5升黑茶，給體內(nèi)洗個澡。它內(nèi)含“普諾爾”的成分，能防止脂肪堆積;黑茶中的“生物堿”、“纖維素”、“黃烷醇類”、“益生菌”、“茶多酚”、“兒茶素”等營養(yǎng)成分，對腸胃病、降血壓、降血脂、降血糖、解酒毒煙毒腸毒等，都具有很好的作用。
總的來說，夏季喝黑茶調(diào)養(yǎng)身體是比較好的，對健康的益處很多，也是夏季養(yǎng)生的一個不錯方法。而且黑茶是不添加任何添加劑的天然飲品，能抗菌、殺菌、改善腸道微生物的結(jié)構(gòu)，既能促進(jìn)益生菌的繁殖，促進(jìn)腸道消化，又能抑制有害細(xì)菌的繁殖，提高腸道的免疫力。所以，夏季喝黑茶是個不錯的選擇。
