請(qǐng)大家選擇一個(gè)舒適穩(wěn)定的位置，閉上雙眼，手輕輕放到腿上。沉肩墜肘，脊背宗正，下顎內(nèi)收，舌頂上顎。不急、不燥、不強(qiáng)求、不放棄。
在此時(shí)此刻，我們嘗試著，逐漸把注意力放到呼吸上。鼻子，在五官中位于中，表示“和”。所以，我們首先通過(guò)鼻子這個(gè)中和之地把注意力從外在拉回來(lái)。請(qǐng)一點(diǎn)點(diǎn)感受，氣息進(jìn)入喉腔、胸腔、腹腔……氣息放慢、放勻。
此時(shí)此刻，這個(gè)當(dāng)下，慢慢呼氣……再慢慢地吸氣……念頭來(lái)，不迎、不送；事情來(lái)，也不迎、不送。
我們關(guān)注當(dāng)下的呼吸，就這樣。一呼、一吸，持續(xù)九次。
現(xiàn)在開(kāi)始奉茶。當(dāng)別人為你奉茶的時(shí)候，你可以點(diǎn)頭表示感謝。
請(qǐng)飲第一杯茶。請(qǐng)左手提杯、右手扶杯，沉肩墜肘，撮口而進(jìn)，呼氣而出。茶閉之后，請(qǐng)保持正襟立坐，沉肩墜肘，脊背宗正，下顎內(nèi)收，雙腳踏實(shí)交給大地母親。繼續(xù)安住于呼吸，感受這股氣息，感受茶氣隨著吸氣進(jìn)入我們的身體。
好，請(qǐng)喝第二杯茶。請(qǐng)睜開(kāi)眼睛。左手提杯、右手扶杯，沉肩墜肘，脊背宗正，下顎內(nèi)收，撮口而進(jìn)，呼氣而出，雙腳穩(wěn)踩于地面。茶閉之后，繼續(xù)保持身姿心態(tài)。你可以閉上眼睛，感受茶氣漸漸進(jìn)入身體，導(dǎo)入平和。緩慢深長(zhǎng)地呼吸，念頭來(lái)，不迎不送，不妄出新。
安住在這里，靜靜地感受，身體里茶的流動(dòng)。每一次呼氣，都讓自己放松；每一次吸氣，歡迎茶帶動(dòng)水火去滋養(yǎng)身體：五臟六腑，直至身體每一個(gè)角落。脊背宗正、沉肩墜肘、下顎內(nèi)收，把雙腳交給大地母親。不分析，不判斷，不強(qiáng)求，也不指揮。
請(qǐng)睜開(kāi)眼睛，大家喝第三杯茶。喝茶就是喝茶，安坐就是安坐。如果你的神無(wú)法回歸于當(dāng)下，你可以嘗試著用呼吸來(lái)喚回，也可以嘗試去不斷呼喚自己的名字。保持身姿，不分析，不判斷，不強(qiáng)求，不指揮。也許，你對(duì)未來(lái)心懷恐懼，也許，你對(duì)過(guò)去心存懺悔。在此時(shí)此刻，請(qǐng)這杯茶來(lái)化解一切。
自然地呼吸，不停告訴自己，放松，放空，放下。吸氣的時(shí)候，靜靜觀照茶帶動(dòng)水火，潤(rùn)澤五臟六腑，通達(dá)身體的每一個(gè)角落。
好，我們繼續(xù)。睜開(kāi)眼睛，請(qǐng)大家喝茶。不分析，不妄想。每一次吸氣的時(shí)候，我們歡迎茶，帶動(dòng)水火走進(jìn)自己。感受茶在身體中，感受它的存在。讓我們輕輕地閉上眼睛，沒(méi)有打擾。天下本無(wú)事，庸人自擾之。所有的打擾都源于我們自心。
現(xiàn)在，我們嘗試著把“我”交出來(lái)，遠(yuǎn)離恐懼，告別歡喜。我們?cè)囍?ldquo;我”交出來(lái)，如呼氣一般放松、放空、放下。深長(zhǎng)吸氣，歡迎茶的所有能量進(jìn)入臟腑，滲入身體每一個(gè)細(xì)胞。
請(qǐng)睜開(kāi)眼睛，我們繼續(xù)喝茶。人喜歡計(jì)較，喜歡比較，喜歡算計(jì)。算計(jì)來(lái)、算計(jì)去，周身氣不通、血不通?，F(xiàn)在，我們慢慢呼氣，試著不計(jì)較，不比較，不算計(jì)。然后再慢慢吸氣，感受著這杯清茶，帶動(dòng)水火去滋養(yǎng)身體每一個(gè)角落，充分浸潤(rùn)之后，身體開(kāi)始發(fā)熱，毛孔慢慢打開(kāi)。“平生不平事，盡向毛孔散。”沒(méi)有什么事情需要你真正牽掛。緩慢呼氣，放松，放空，放下。脊背宗正，沉肩墜肘，下顎內(nèi)收、虛領(lǐng)頂天。不分析、不判斷、不強(qiáng)求、不指揮，安處在當(dāng)下。
每一次呼氣的時(shí)候，請(qǐng)?jiān)囍?ldquo;我”交出來(lái)，每一次吸氣的時(shí)候，慢慢感受茶在你中，你在茶中。
好，我們睜開(kāi)眼睛，再次喝茶。不強(qiáng)求，不計(jì)較，不指揮，安處在當(dāng)下。讓茶帶動(dòng)水火，通達(dá)身體的每一處角落。天地之大，你安身立命在哪里？慢慢呼氣，深長(zhǎng)吸氣。每一次呼氣的時(shí)候，告訴自己：天下本無(wú)事，不要自擾之，放松。我們用恭敬之心，來(lái)請(qǐng)茶、喝茶。
慢慢呼氣，深長(zhǎng)吸氣，感受身體越來(lái)越溫暖，越來(lái)越通暢，每一個(gè)毛孔都慢慢張開(kāi)。徹底敞開(kāi)身心，與周遭融為一體。把雙足安心地交給大地母親，整個(gè)身心完全放松。
緩慢呼氣，深長(zhǎng)吸氣。每一次呼氣的時(shí)候，從腳下開(kāi)始，逐一向上放松身體：腳趾、腳掌、腳踝、小腿，膝關(guān)節(jié)、大腿……直至頭頂，感覺(jué)頭上一片光明。
緩慢呼氣，深長(zhǎng)吸氣，隨呼氣繼續(xù)深入放松。沒(méi)有任何人，沒(méi)有任何事，可以干擾你。把心打開(kāi)，緩慢呼氣，把“我”交出來(lái)。自然吸氣，緩慢呼氣，把“我”交出來(lái)。
天下本無(wú)事，庸人自擾之。把“我”交出來(lái)，把“我”交出來(lái)，把“我”交出來(lái)！深長(zhǎng)吸氣，請(qǐng)“你”、請(qǐng)“你”、請(qǐng)“你”走進(jìn)來(lái)！慢慢呼氣，放松，放空，放下。
現(xiàn)在，我們把雙手合十于胸前。兩只手掌象征陰陽(yáng)，合十，讓陰陽(yáng)交融，緊密融合為一體。請(qǐng)合十于胸前。我們用三次“OM”的聲音，來(lái)回應(yīng)這次茶修瑜伽體驗(yàn)所帶來(lái)的寧?kù)o清明。感恩茶的引領(lǐng)，感恩茶的洗禮。
感恩諸位的耐心陪伴，Haribol
