所以，今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)喝茶與睡眠的話(huà)題。
其實(shí)，茶葉同時(shí)具有“提神”和“養(yǎng)神”兩方面的作用，既可以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經(jīng)的過(guò)于興奮，讓人們?nèi)菀兹朊?，關(guān)鍵看你怎么喝。
喝茶，失眠了。
簡(jiǎn)單的一句話(huà)，卻省略掉了很多其他細(xì)節(jié)和因素，如果不去了解清楚，就容易有失偏頗。
首先，來(lái)看喝茶失眠的始作俑者——咖啡堿。
因?yàn)楹炔钑r(shí)，人體攝入的咖啡堿會(huì)優(yōu)先和腺嘌呤核苷接受器結(jié)合，使得神經(jīng)細(xì)胞活動(dòng)增加，人自然而然的就變得更加清醒了。
咖啡堿的作用只有3到4小時(shí)
相比于酒精，咖啡堿在人體內(nèi)的作用時(shí)間是相當(dāng)短的。
咖啡堿進(jìn)入人體后，在不到1個(gè)小時(shí)的時(shí)間就可以開(kāi)始發(fā)揮作用，接著，在3到4個(gè)小時(shí)內(nèi)作用消失。
因此，如果覺(jué)得喝茶影響睡眠，那么，在睡前3到4個(gè)小時(shí)內(nèi)不要喝茶，茶就幾乎不會(huì)對(duì)你產(chǎn)生任何影響了。
以前還曾聽(tīng)朋友說(shuō)下午喝完茶，晚上睡不著的。但從科學(xué)依據(jù)上講，其實(shí)是純屬心理作用而已。
晚上喝什么茶？
晚上最好喝有一定發(fā)酵程度的茶。
因?yàn)椴话l(fā)酵茶，茶多酚的含量較高，并保持了其原始的性質(zhì)，刺激性比較強(qiáng)。
紅茶、普洱熟茶和老茶都是有一定發(fā)酵程度的茶，經(jīng)過(guò)“熟化”過(guò)程，刺激性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用。
像平時(shí)喜歡喝咖啡的人就比較清楚，高溫烘烤過(guò)的咖啡豆內(nèi)涵的咖啡堿相對(duì)就沒(méi)那么高。
少量喝茶
當(dāng)然，晚上喝茶要少放茶葉，不要將茶泡得過(guò)濃。
我們喝茶的時(shí)候，最終還是要回歸到一杯茶里。
泡出來(lái)的茶湯比較濃，含有的咖啡堿含量自然就比較高，這樣體內(nèi)的咖啡堿攝入量自然也就增加了。
如果平時(shí)喝習(xí)慣淡茶的人，喝了一泡比較濃的紅茶，也是會(huì)給身體帶來(lái)一定的刺激。
就好像平時(shí)喝三五瓶啤酒沒(méi)問(wèn)題，一旦二兩高度白酒下去，立馬就醉倒在地了。
另外的，飲茶過(guò)量，甜食茶點(diǎn)可“補(bǔ)救”。
如果一次飲茶過(guò)量，只要吃些甜食或者茶點(diǎn)“解茶”，就不用擔(dān)心睡不著了。
注：內(nèi)容來(lái)源博山茶館，貴在分享，如涉及版權(quán)問(wèn)題請(qǐng)聯(lián)系刪除
