喝茶品茗從來都是養(yǎng)生妙招之一，而以茶養(yǎng)生的關(guān)鍵就是精準(zhǔn)地掌控時(shí)間，不同的時(shí)間應(yīng)該喝什么茶，應(yīng)該以怎樣的方式喝，需要喝多少都是講究多多。接下來大家就一起來看看怎么樣喝茶有利于身體健康了。
怎樣品茗才康健
品茗，中國十大名茶，對人體康健有著頗好的好處。但假如不考究胡亂喝，也許會給康健帶來隱患。因此，康健品茗，必須注意以下幾點(diǎn)：
1、品茗要有量
茶中有含有維生素、茶多酚、氨基酸等，品茗，具有必然的助消化、消食和利尿等浸染。但不是喝得越多越好，也不是全部的人都得當(dāng)品茗。一樣平常環(huán)境下，逐日喝1-2次，每次2-3克的飲量為宜。關(guān)于腸胃衰弱、腸胃病患者、孕婦、嬰幼兒等人群，則不相宜品茗。
2、不喝新茶
新茶存放時(shí)刻較量短暫，均含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類、醛類等物質(zhì)，對人體的腸胃黏膜有著很強(qiáng)的刺激浸染，極易誘發(fā)腸胃病，導(dǎo)致腹痛、腹瀉、腸胃炎等癥狀。因此，不宜喝新茶。新茶應(yīng)至少存放半個(gè)月或以上才氣喝。
3、不喝濃茶
有的茶友口胃較重，喜好喝濃茶。其拭魅這關(guān)于身材康健來說長短常倒霉的。濃茶中含有大量的茶多酚、茶堿等因素，對人體有兇猛的刺激浸染。有意血管疾病的人喝濃茶，更會激發(fā)心跳過快、心律不齊等征象，威脅生命康健。
4、不空腹品茗
空腹品茗，會稀釋胃液，從罷了發(fā)頭暈、心慌、手腳無力等茶醉癥狀，對人體康健有許多的影響。另外，也不要飯后頓時(shí)品茗。茶中含有大量的鞣酸，輕易和食品中的鐵元素天生難以消融的物質(zhì)，久而久之，就會導(dǎo)致缺鐵性血虛?？到『确ǎ猴埡?小時(shí)或以上再品茗。
5、臨睡前不品茗
茶含有茶多酚、茶堿等因素，有歡快人體神經(jīng)中樞體系的手段，臨睡前品茗，輕易導(dǎo)致入睡堅(jiān)苦、失眠等癥，從而嚴(yán)峻影響越日的精力狀態(tài)。因此，要想康健品茗，那臨睡前幾個(gè)小時(shí)就不要品茗了。
一天中喝茶的最佳時(shí)段：
一、17:00——12:00
解析：經(jīng)過一晝夜的新陳代謝，人體消耗了大量的水分，此時(shí)血液濃度較大。飲一杯淡茶，不僅可以補(bǔ)充水分而且還可以起到稀釋血液，降低血壓的功效，對于老年人甚為有益。切忌茶濃，飲淡茶是為了防止損傷清晨較脆弱的胃粘膜。切忌空腹喝茶，因?yàn)椴枞~中含有咖啡因，空腹喝，可令腸道吸收過多的咖啡因，過量時(shí)會出現(xiàn)心慌、尿頻等不良反應(yīng)。時(shí)間久了，還會影響人體對維生素B的吸收。
◇適宜茶類：沉睡一夜后，身體往往處于相對靜止的狀態(tài)，喝紅茶則可促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)能夠祛除夜半淤于體內(nèi)的寒氣，讓大腦供血充足。紅茶性溫，可在每天早上起床后沖泡一杯，在吃過早餐后飲用，也可加入適量牛奶一起調(diào)飲。
二、2:00——18:00
解析：這個(gè)時(shí)間段內(nèi)飲茶，可對人體能起到一定的調(diào)理作用，增強(qiáng)身體抵抗力、甚至能防止感冒，所以此時(shí)喝茶是一天中最為重要的，俗稱下午茶，對一些“三高”人群來說，如果堅(jiān)持喝下午茶，能起到藥物都無法達(dá)到的效果。
◇適宜茶類：通常情況下，人體在中午時(shí)分會肝火旺盛，此時(shí)飲用綠茶或者青茶可使這一癥狀得到緩解。青茶（如鐵觀音）性甘涼，入肝經(jīng)，能清肝膽熱，化解肝臟毒素，且維生素E含量豐富，能抵抗衰老；綠茶則入腎經(jīng)，利水去濁，令排尿順暢。另外，綠茶中茶多酚含量極高，抗氧化、消炎效果好。
三、18:00——22:00
解析：有許多人對晚上喝茶有誤解，怕影響睡覺，其實(shí)不然，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)人體免疫系統(tǒng)處于最活躍的時(shí)刻，如果能沖飲一泡好茶，人體會很容易修補(bǔ)和恢復(fù)自身免疫系統(tǒng)，再造細(xì)胞。
◇適宜茶類：三餐之后，身體會在消化系統(tǒng)內(nèi)積聚一定量的肥膩之物，倘若晚飯后能夠飲用一杯黑茶則有助于分解多余脂肪，既暖胃又助消化。黑茶性質(zhì)較溫純，不會影響睡眠。首選熟普。白茶也可，如福建壽眉。壽眉入肺經(jīng)，茶性平和，也不會影響睡眠。對一些神經(jīng)衰落人群，還可以選擇喝半發(fā)酵的溫性鐵觀音。
正確喝茶才有養(yǎng)生功效
喝茶有利于身體健康，這是大家都知道，但這是基于喝茶的方法、時(shí)間對了，茶才能發(fā)揮其正面的功效。若是用錯(cuò)了方法喝茶或者在錯(cuò)誤的時(shí)間喝茶，茶發(fā)揮出的便是不好的功效了。
許多愛茶人習(xí)慣一覺睡醒就泡一杯茶潤喉，雖然這能體現(xiàn)對茶的熱誠，但卻是傷害身體健康的時(shí)間。因?yàn)榇藭r(shí)為空腹，空腹喝茶容易使腸道吸收咖啡堿過多，從而會使某些人產(chǎn)生亢進(jìn)的癥狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。所以晨起時(shí)還是吃點(diǎn)食物再喝茶。
還有人喜歡在喝酒之后再喝點(diǎn)茶來解酒，其實(shí)這是錯(cuò)誤的認(rèn)知。因?yàn)楹韧昃疲凭M(jìn)入人的五臟六腑會使人處于興奮的狀態(tài)，而茶葉又有興奮神經(jīng)中樞的作用，所以喝完酒再喝茶會增加五臟六腑的負(fù)擔(dān)。尤其是有心臟病的患者更應(yīng)避免酒后喝茶。
還有些人早上泡的茶放到晚上還在泡，其實(shí)這并不好。泡開的茶葉放久了，有些物質(zhì)會跟空氣碰撞出其他“火花”，甚至產(chǎn)生不明的有害物質(zhì)，這樣就會損害身體健康，而且放久了的茶再泡也已沒有茶葉原本的味道。因此無需如此“節(jié)約”，茶葉該換還是得換的。
最后再說說愛喝濃茶的茶人們。有些茶人“口味重”喜歡喝濃茶，不過濃茶所含的咖啡因、鞣酸、茶堿偏多，常飲容易導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性增高，進(jìn)而可引起胃蠕動加快，胃壁細(xì)胞分泌亢進(jìn)，胃酸增加，對胃粘膜刺激加強(qiáng)，易導(dǎo)致胃潰瘍。
品茗，對人體康健有著很大的好處。但假如不考究胡亂喝，也許會給康健帶來隱患，品茗是一種習(xí)慣，品茗有利于身心健康，我們要喝健康的茶，但假如不考究胡亂喝，也許會給康健帶來隱患。
