白茶的減肥原理第一是由茶多酚、葉綠素、維生素C等多種有效成分綜合作用形成的。第二是儲藏過程形成的多種有益菌群綜合作用（菌群可以減少小腸對甘油三脂和糖的吸收、提高酵素分解腰腹部脂肪）。自然轉(zhuǎn)化的老白茶則是由以上兩個因素共同起到減肥降脂的。所以總體上看，經(jīng)過轉(zhuǎn)化后的白茶減肥降脂作用要好于新出廠還沒有開始轉(zhuǎn)化的新白茶。
那么怎樣喝白茶才能減肥呢？
其實喝白茶之后，控制食欲是問題的關(guān)鍵。喝茶后可能產(chǎn)生較強的饑餓感，此時是控制食欲減肥的最佳時刻，大家可以選用低能量、搞容積的蔬菜充饑。倘若喝白茶后胃口大開，攝入高能量的食物，那飲茶與減肥就有緣無份啦！
當飲食太過于油膩時，事后喝上幾杯新白茶，會感覺一下就沒那么膩味了。原因是新白茶富含氨基酸及纖維素，除了能降低膽固醇、利尿之外，更有助于對脂肪的分解，以加快基礎(chǔ)代謝率。
當感覺胃里積食不化，大家可以選擇老白茶！尤其陳年老白茶是一種很溫和的茶，在適宜的濃度下，會在人體的胃黏膜表層形成一層有益的保護層。長期飲用老白茶對胃的調(diào)理是很有好處的，白茶茶葉中含有大量的茶多酚、葉綠素、維生素C等多種營養(yǎng)成分，這些有效成分綜合作用能夠刺激人體的新陳代謝，加速脂肪分解。
白茶減肥飲法：餐前沖飲5克白茶喝二至三泡，之后正常進餐，飯后半小時繼續(xù)沖泡該白茶，直到喝淡為止，一日三餐都照此法沖飲，晚間也可以適量飲用。注意一日三餐要定量、準時禁用宵夜。另外建議每天適量運動有益身心健康。飲茶期間如有不適，可以減少飲茶量，增長飲茶天數(shù)。
喝茶減肥也得注意以下幾點：
一、堅持喝茶
喝茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會回復。因此，保持一個長期的習慣可能是必要的。
二、適時喝茶
對于咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。上午人體代謝率較高，工作任務(wù)也比較重，適合飲用較濃的茶。如下午5點以后飲茶，有可能造成晚上失眠，而減少睡眠并不能改善減肥效果，因為睡眠不足不僅會降低抵抗力，還會升高血糖，提高促進食欲的激素水平，所以是得不償失的事情。
三、適量喝茶
任何活性物質(zhì)，都需要足夠的劑量才能發(fā)揮健康效應。在減肥有效的研究當中，每天的茶多酚的數(shù)量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。每天至少要相當于3湯匙的量，還需要是溶出成分較多的茶葉，才可能有所幫助。
四、喝茶減肥的效果與茶價高低沒有實質(zhì)關(guān)系
茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質(zhì)，以及其中的咖啡因和茶堿。選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉，而這些因素和價格無關(guān)。所以不要盲目地以為價格越高的茶，對減肥越有效果，其實價廉物美的白茶是不錯的選擇。
一杯白茶只含有約3至4卡路里的熱量，降脂功效主要來自三個方面的因素：一是由茶多酚、維生素C等多種有效成分一起作用，協(xié)助脂肪的分解和消化；二是發(fā)酵過程形成的多種有益菌群綜合作用，菌群作用可以減少小腸對甘油三脂和糖的攝取、提高酵素分解腰腹部脂肪。三是白茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力。
五、體質(zhì)寒的人宜喝老白茶來減肥
不少減肥的女士體質(zhì)偏寒，代謝率較低，大量飲用性寒的茶對減肥并無益處。飲用需要沸水沖泡的性溫的老白茶，對提高代謝率更有幫助。如果不需要減肥，特別是盲目追求以瘦為美的女性，則以控制咖啡因的數(shù)量為好，提倡飲用淡茶就好。
總結(jié)下來，對于腸胃不大強大，又想要健康平穩(wěn)減重的朋友來說，喝老白茶都是保持好身材的最佳選擇哦！
