夏日炎炎，酷暑難當(dāng)。很多人，尤其是本身體質(zhì)就偏熱性的人，很容易心情焦躁，甚至是產(chǎn)生上火的現(xiàn)象。這個時候，飲上一杯湯色杏黃、滋味醇厚鮮爽的白茶，能給人以消暑生涼之感，不失為一種上好的清涼飲料，那喝白茶會不會睡不著呢？相關(guān)的介紹如下！
喝白茶會影響睡眠
適量的喝白茶是不會影響到睡眠，出現(xiàn)睡不著的情況的。但是過量喝白茶、喝濃度過高的白茶或是在晚上睡覺之前喝，對于睡眠是會有影響，甚至出現(xiàn)失眠睡不著的現(xiàn)象。
晚上喝白茶為什么會睡不著
白茶的茶葉中含有比較豐富的咖啡堿和黃烷醇類，可以促進(jìn)大腦垂體活動，加強(qiáng)身體肌肉收縮，消除疲勞，興奮神經(jīng)，使得人頭腦清醒，如果在晚上睡覺之前喝大量的白茶，可能會導(dǎo)致茶醉現(xiàn)象，出現(xiàn)睡不著失眠情況。
怎么避免喝白茶影響睡眠
不喝濃白茶飲用白茶濃度不宜過濃，一般用150ml的水配5g的白茶茶葉就可以了，而且把第一道沖泡的茶水給倒掉，喝重新沖泡后的白茶，提神效果就沒有那么強(qiáng)了?？刂瓢撞璧娘嬘昧棵刻旌冗^多的白茶，也是可能會影響到睡眠的，所以要控制好白茶的飲用量，白茶每天最好不要超過5g。睡前2小時不喝白茶因為白茶中含有的咖啡堿的提神作用的時間是比較長的，為了不影響睡眠，最好在睡前2小時不要飲白茶。
喝白茶注意事項
1、不空腹喝白茶，那樣茶水會直接進(jìn)入腎經(jīng)，對于腎臟的健康是很不利的。而且空腹喝白茶，會沖淡胃酸，抑制胃液的分泌，從而影響對食物的消化。
2、一般不喝頭道茶，因為茶葉可能在種植、包裝、運(yùn)輸過程中，可能會受到農(nóng)藥、灰塵等的污染，所以第一道茶其實是洗茶的水，應(yīng)盡快倒出后再沖入開水。
3、睡前不適合喝白茶，那樣不僅會影響到睡眠質(zhì)量，可能還會導(dǎo)致失眠。
白茶的功效與作用
1、在中國華北及福建產(chǎn)地被廣泛視為治療養(yǎng)護(hù)麻疹患者的良藥。故清代名人周亮工在《閩小記》中載：“白毫銀針，產(chǎn)太姥山鴻雪洞，其性寒，功同犀角，是治麻疹之圣藥。
2、白茶中含有人體所必需的活性酶，長期飲用白茶可以顯著提高體內(nèi)脂酶活性，促進(jìn)脂肪分解代謝，有效控制胰島素分泌量，延緩葡萄粉的腸吸收，分解體內(nèi)血液多余的糖分，促進(jìn)血糖平衡。白茶含豐富多種氨基酸，其性寒涼，具有退熱祛暑解毒之功。
3、白茶中含有豐富的維生素A原，被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A能合成視紫紅質(zhì)，能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預(yù)防夜盲癥與干眼病。同時白茶還有防輻射物質(zhì)，對人體的造血機(jī)能有顯著的保護(hù)作用，能減少電視輻射的危害。
4、白茶富含的二氫楊梅素等黃酮類天然物質(zhì)可以保護(hù)肝臟，加速乙醇代謝產(chǎn)物乙醛迅速分解，變成無毒物質(zhì)，降低對肝細(xì)胞的損害。另一方面，二氫楊梅素能夠改善肝細(xì)胞損傷引起的血清乳酸脫氫酶活力增加，抑制肝性M細(xì)胞膠原纖維的形成，從而起到保肝護(hù)肝的作用，大幅度降低乙醇對肝臟的損傷，使肝臟正常狀態(tài)迅速得到恢復(fù)。同時，二氫楊梅素起效迅速，并且作用持久，是保肝護(hù)肝，解酒醒酒的良品。
5、白茶中含有的多酚類和酯類，具有促進(jìn)胰島素合成的功效。而茶素中的多糖類物質(zhì)，有去除我們血液中過多糖分的功效。因此茶多酚對人體的糖代謝障礙具有非常好的調(diào)節(jié)作用，能夠有效降低血糖水平，從而具有預(yù)防和治療糖尿病的作用。
6、白茶可以有效的降低血壓。白茶之所以有降壓的功效。這與它所含化學(xué)成分是有還很大的關(guān)系。白茶含有大量的茶多酚、維生素C和維生素P。茶多酚能夠有效的促進(jìn)維生素C的吸收。維生素C可使體內(nèi)膽固醇從動脈壁移至肝臟，從而降低血液中的膽固醇濃度，同時還可以增強(qiáng)血管的彈性和滲透能力。
中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”。心主血脈并主神志，此時養(yǎng)心應(yīng)注重兩方面，一是養(yǎng)護(hù)血脈，一是調(diào)整睡眠。
