眾所周知，晚上喝茶是會(huì)影響睡眠的，因?yàn)椴枞~中含有一定的咖啡堿、茶堿、茶多酚等一些物質(zhì)，這些物質(zhì)具有一定的刺激性作用，所以晚上是不建議喝茶的，當(dāng)然的，這里說(shuō)的茶是指綠茶，因?yàn)槠渌牟枞~在晚上喝是不會(huì)影響睡眠的，具體如下！
晚上適量喝茶不會(huì)影響睡眠
因?yàn)榘撞璧牟枞~中含有比較豐富的咖啡堿和黃烷醇類，這些物質(zhì)可以促進(jìn)大腦垂體活動(dòng)，加強(qiáng)身體肌肉收縮，消除疲勞，興奮神經(jīng)，使得人頭腦清醒，如果在晚上睡覺之前喝大量的白茶，可能會(huì)導(dǎo)致茶醉現(xiàn)象，出現(xiàn)睡不著失眠的情況。
但是，白茶的話其實(shí)適量喝并不會(huì)影響到睡眠，出現(xiàn)睡不著的情況的。但是過量喝白茶、喝濃度過高的白茶或是在晚上睡覺之前喝，對(duì)于睡眠是會(huì)有影響，甚至出現(xiàn)失眠睡不著的現(xiàn)象。
晚上怎么喝白茶
1、不喝濃白茶
飲用白茶濃度不宜過濃，一般用150毫升的水配5克的白茶茶葉就可以了，而且把第一道沖泡的茶水給倒掉，喝重新沖泡后的白茶，提神效果就沒有那么強(qiáng)了。
2、控制白茶的飲用量
避免喝白茶影響睡眠要注意控制好飲用量，不要喝得太多。那么每天喝過多的白茶，也是可能會(huì)影響到睡眠的，所以要控制好白茶的飲用量，白茶每天最好不要超過5克。
3、睡前2小時(shí)不喝白茶
避免喝白茶影響睡眠要注意飲用的時(shí)間，切忌在睡前2小時(shí)喝。因?yàn)榘撞柚泻械目Х葔A的提神作用的時(shí)間是比較長(zhǎng)的，為了不影響睡眠，最好在睡前2小時(shí)不要飲白茶。
晚上喝白茶注意事項(xiàng)
1、不空腹喝白茶
空腹喝白茶其茶水會(huì)直接進(jìn)入腎經(jīng)，對(duì)于腎臟的健康是很不利的。而且空腹喝白茶會(huì)沖淡胃酸，抑制胃液的分泌，從而影響對(duì)食物的消化。
2、不喝頭道茶
茶葉在種植、包裝、運(yùn)輸?shù)倪^程中，可能會(huì)受到農(nóng)藥、灰塵等污染，所以第一道茶其實(shí)是洗茶的水，應(yīng)盡快倒出后再?zèng)_入開水。
綜上所述，晚上喝白茶之所以會(huì)影響睡眠，最主要的還是因?yàn)榘撞柚泻幸欢ǖ拇碳ば晕镔|(zhì)，所以大家在晚上喝白茶的話最好是不要喝頭道茶，最主要的是不要好太濃的即可！
